FITNESS

L’allenamento funzionale è un tipo di allenamento sia a corpo libero che mediante l’utilizzo di alcuni attrezzi semplici che coinvolge diverse catene muscolari e che punta a migliorare la qualità dei gesti quotidiani e di gara, prevenendo possibili infortuni. Un elemento centrale è lo sviluppo di una maggiore stabilità a livello del core e della coordinazione *Ogni corso aggiuntivo ulteriore al bisettimanale 125 €

Mette assieme il meglio di discipline diverse: l’aerobica, prima di tutto utilissima per tonificare il corpo, e la danza latino-americana, ritmata e divertente. Queste caratteristiche rendono la Fit Dance un metodo efficacissimo per rimodellare il corpo e allo stesso tempo recuperare sprint ed energie *Ogni corso aggiuntivo ulteriore al bisettimanale 125 €

Questo corso si propone di sviluppare un lavoro globale (psiche e corpo) utilizzando tecniche ed esercizi psicomotori, affinché la conoscenza e la percezione del proprio corpo possa essere migliorata, perfezionata e scoperta. Le lezioni prevedono l’utilizzo di tecniche di respirazione, tecniche di rilassamento, esercizi di equilibrio, coordinazione e postura, in accordo con un lavoro che alterna esercizi di forza, allungamento e mobilità articolare (Asana e Hatha Yoga). Le sedute di lavoro sono caratterizzate dall’alternanza di esercizi in piedi e a terra, fasi statiche e dinamiche, per il raggiungimento degli obiettivi fondamentali di questo corso ovvero il benessere generale sia del nostro corpo che della nostra mente. * Ginnastica Funzionale alla Salute con Metodologia **Ogni corso aggiuntivo ulteriore al bisettimanale 125 €

L’High Intesity Interval Training (HIIT) è un allenamento cardiovascolare che si basa sull’alternanza tra lavoro ad alta e bassa intensità, cioè sulla variazione della frequenza cardiaca tramite un passaggio continuo da frequenze moderate a frequenze elevate e viceversa durante lo stesso esercizio *Ogni corso aggiuntivo ulteriore al bisettimanale 125 €

In anticipo di cinquant’anni sul suo tempo, come lui stesso amava dire Joseph Huberts Pilates crea un metodo unico per efficacia ed originalità. Traendo ispirazione dalle filosofie orientali ed occidentali J.H.pilates fonde concentrazione e respirazione con l’esercizio fisico dando origine ad una disciplina che si rivela uno stile di vita. Il metodo Pilates è una sequenza di 34 esercizi, i quali verranno insegnati in modo graduale, il cui scopo è il miglioramento della forza muscolare, della flessibilità, della resistenza e della concentrazione. Questo metodo raffinato ed elegante rinforza tutta la muscolatura del nostro corpo, in particolare, agisce sui muscoli profondi che aiutano a mantenere una corretta postura ed un allineamento armonioso della colonna vertebrale, eliminando, di conseguenza, i vizi posturali portatori di tensioni, contratture ed atrofia muscolare. Attraverso la pratica costante di tale disciplina avvertirete un miglioramento della postura, una muscolatura più tonica, ed articolazioni più elastiche. Le lezioni saranno rese ancora più interessanti grazie all’utilizzo di attrezzi (fit-ball, roller, bande elastiche), i quali intensificheranno notevolmente la lezione e grazie all’attenzione prestata dall’insegnante, poiché si lavora in piccoli gruppi. Questo metodo efficace ed alla portata di tutti, può essere praticato come singola attività o come complementare a tutte le altre lezioni. **Se in aggiunta ad altra attività bisettimanale: 185€ Abbinamenti CORSI MONOSETTIMANALI PAUSA PRANZO: bisettimanale 265€, trisettimanale 330€ * Ginnastica Funzionale alla Salute con Metodologia

Allenamento aerobico che utilizza una piattaforma dalla quale si sale e si scende. La lezione di Step & Tone prevede una serie di esercizi dinamici di salita e discesa dalla piattaforma seguendo un ritmo costante scandito dalla musica. A questo si aggiungeranno rotazioni, movimenti in diverse direzioni. Se vi piace muovervi al ritmo di musica, potreste provare questa nuova attività che con l’ausilio di passi semplici, atletici ed efficaci permette a tutti di lavorare all’intensità più adeguata. *Ogni corso aggiuntivo ulteriore al bisettimanale 125 €

I corsi di ginnastica di tonificazione proposti agli adulti, si prefiggono i seguenti obbiettivi generali: – recupero della mobilità articolare; – aumento della capacità cardio-respiratoria; – potenziamento muscolare generale ed, in particolare, di gambe-addominali-glutei (GAG); – miglioramento del controllo del proprio corpo, del ritmo respiratorio e della tensione muscolare; – miglioramento dello stato generale di benessere psico-fisico; – attenuazione dei dolori a carico dei vari tratti della colonna. Gli esercizi verranno svolti prevalentemente a corpo libero, con utilizzo di materassini; in funzione di particolari obbiettivi prestabiliti, si potranno utilizzare anche piccoli attrezzi per rendere gli esercizi più specifici.

Il Total Body Workout è un tipo di allenamento fisico che mira a coinvolgere e lavorare su tutti i principali gruppi muscolari del corpo in una singola sessione di esercizi. Il suo obiettivo è quello di aiutare a migliorare la forza, la resistenza e la forma fisica generale. Il Total Body Workout solitamente consiste in una serie di esercizi composti che lavorano su più gruppi muscolari contemporaneamente, come squat, affondi, stacchi, panca piana e flessioni. Questo tipo di allenamento è molto efficiente perché permette di fare più lavoro in meno tempo, risparmiando tempo prezioso e migliorando l'efficacia del workout. Il Total Body Workout è adatto a persone di tutti i livelli di fitness, dai principianti ai più esperti, e può essere modificato in base alle esigenze individuali, aumentando o diminuendo il numero di ripetizioni o l'intensità degli esercizi. In sintesi, il Total Body Workout è un'ottima scelta per chi vuole migliorare la propria forma fisica in modo efficiente e completo. *Ogni corso aggiuntivo ulteriore al bisettimanale 125 €

La lezione di Total Fit è un allenamento aerobico che prevede una serie di esercizi dinamici tratti da una varietà di discipline: GAG, tabata, total work out, lavoro coreografico… Ogni lezione è diversa e permette di far lavorare tutto il corpo con piccoli attrezzi o a corpo libero. L’obiettivo è quello di tonificare il fisico, dimagrire e permettere di mantenere un ottimo equilibrio psico-fisico. Unica nota: bisogna faticare. *Ogni corso aggiuntivo ulteriore al bisettimanale 125 €

Grazie al sistema Total Workout allenerete la muscolatura di tutto il corpo migliorando il tono dei muscoli di spalle, braccia addome, glutei e gambe. Con l’utilizzo di attrezzi fitness miglioreremo l’efficienza del sistema cardiorespiratorio, equilibrio, coordinazione e flessibilità. Il Total Workout è consigliato a tutti coloro i quali desiderino tonificare il proprio corpo con un’attività divertente e dinamica! *Per i Soci Ecopolis: 155 € **Se in aggiunta ad altra attività BISETTIMANALE, ulteriore sconto di € 20 (per soci Ecopolis e non soci) ***Se due corsi monosettimanali sono abbinati in corso bisettimanale: 245€

Questo corso si propone di sviluppare un lavoro globale (psiche e corpo) utilizzando tecniche ed esercizi psicomotori, affinché la conoscenza e la percezione del proprio corpo possa essere migliorata, perfezionata e scoperta. Le lezioni prevedono l’utilizzo di tecniche di respirazione, tecniche di rilassamento, esercizi di equilibrio, coordinazione e postura, in accordo con un lavoro che alterna esercizi di forza, allungamento e mobilità articolare (Asana e Hatha Yoga). Le sedute di lavoro sono caratterizzate dall’alternanza di esercizi in piedi e a terra, fasi statiche e dinamiche, per il raggiungimento degli obiettivi fondamentali di questo corso ovvero il benessere generale sia del nostro corpo che della nostra mente. * Ginnastica Funzionale alla Salute con Metodologia **Ogni corso aggiuntivo ulteriore al bisettimanale 125 €